正确预防近视眼的方法包括保持正确的读写姿势、避免长时间用眼、增加户外活动、控制电子产品的使用时间、保证充足的睡眠。
1.保持正确的读写姿势
眼睛与书本的距离应保持一尺,胸部与书桌的距离应为一拳,握笔的手指与笔尖的距离应为一寸。
2.避免长时间用眼
每用眼45分钟,应休息5分钟,可远眺或做眼保健操。
3.增加户外活动
户外活动能有效降低近视的发生率,因为阳光可以刺激视网膜分泌多巴胺,从而抑制眼轴的增长。
4.控制电子产品的使用时间
使用电子产品时,应遵循“20-20-20”原则,即每20分钟,向20英尺(约6米)以外的草地、绿树或其他物体眺望20秒。
5.保证充足的睡眠
小学生每天应保证10小时以上的睡眠时间,初中生为9小时,高中生为8小时。