肌腱炎治疗后需要注意休息与保护、物理治疗、药物治疗、注意姿势和动作、逐渐恢复活动等。
1.休息与保护
治疗后,给受伤的肌腱足够的休息时间,避免过度使用或受伤。使用支撑器具,如护腕或护膝,以提供额外的支持。
2.物理治疗
按照医生或物理治疗师的建议进行物理治疗,包括热敷、冷敷、按摩、电疗等,以帮助缓解疼痛和恢复功能。进行适当的伸展和强化练习,以增强肌腱周围的肌肉和韧带。
3.药物治疗
遵循医生的建议使用药物,如布洛芬等。注意药物的副作用和使用方法。
4.注意姿势和动作
保持正确的姿势,尤其是在进行重复性动作或长时间使用某个部位时。避免过度伸展或过度弯曲受伤的肌腱。
5.逐渐恢复活动
在医生的指导下,逐渐增加活动强度和范围,但不要急于恢复正常活动。如有疼痛或不适,应立即停止活动并休息。