睡不着的原因通常包括心理压力过大、缺乏运动、睡眠环境不佳、饮食不合理、焦虑症等。
1、心理压力过大
生活、工作中的压力事件,如工作失误、家庭纠纷等,会导致精神压力增大,大脑皮层过度兴奋,难以进入睡眠状态。
2、缺乏运动
白天缺乏体育锻炼,身体没有劳累的感觉,不能诱发睡眠,导致不容易入睡。
3、睡眠环境不佳
如居住环境过于拥挤、过冷过热、潮湿等,都会影响睡眠质量,导致睡不着。
4、饮食不合理
睡前饮用咖啡、浓茶、奶茶、可乐等含有咖啡因或刺激性物质的饮料,会提高大脑兴奋度,导致难以入睡。
5、焦虑症
焦虑症患者往往因为过度担心、紧张而无法放松,导致入睡困难。
果失眠症状持续严重,建议及时到医院的精神科就医寻求专业帮助。