治疗夜晚烧心的方法有调整睡姿、避免进食、饮用温水、放松身心、按揉腹部等,并没有什么小妙招。
1.调整睡姿
睡觉时适当抬高上半身,可利用枕头等将头部和上半身垫高,这样有助于防止胃酸反流,减轻烧心症状,这是因为抬高上半身能改变胃与食管的相对位置,减少胃酸反流进入食管的机会。
2.避免进食
夜晚烧心发作时,应避免再进食,尤其是油腻、辛辣、刺激性食物或甜食等,因为进食会进一步刺激胃酸分泌,加重烧心情况,此时保持空腹状态能让胃部得到一定的休息和恢复。
3.饮用温水
可以适当喝一些温水,以缓解烧心的不适感,温水能够稀释胃酸,一定程度上减轻胃酸对食管的刺激,但要注意水温不宜过高或过低,以免对消化道造成不良影响。
4.放松身心
保持情绪稳定,避免紧张、焦虑等不良情绪,精神紧张会导致胃部功能紊乱,可能加重烧心症状,通过放松身心,如深呼吸、冥想等方式,可有助于调整身体状态,缓解烧心。
5.按揉腹部
轻柔地按揉腹部,顺时针方向缓慢按摩,这样可以促进胃肠蠕动,帮助消化,在一定程度上减轻胃部不适和烧心症状,但注意按摩力度不可过大。