疲劳性骨膜炎是一种常见的运动损伤。
疲劳性骨膜炎的发生主要有以下几个原因：
1.运动量过大或运动强度过高
长时间进行高强度的运动，尤其是跑步、跳跃等，会使骨膜受到反复牵拉和摩擦，从而引发炎症。
2.技术动作不正确
不规范的运动动作会导致局部受力不均衡，增加骨膜的负担。
3.地面过硬
在过硬的地面上运动，会使下肢受到的冲击力更大，更容易导致骨膜炎的出现。
对于疲劳性骨膜炎的治疗，需要注意以下几点：
1.休息是关键
减少或停止导致损伤的运动，让受损部位得到充分的恢复。
2.可进行冷敷或热敷
在早期冷敷可以减轻疼痛和肿胀，后期热敷有助于促进血液循环和炎症吸收。
3.配合物理治疗
如超声波、电疗等，帮助缓解症状和促进康复。
4.康复训练
在症状缓解后，逐渐进行适当的康复训练，增强局部肌肉力量和关节灵活性，但要避免过度运动。
5.合理用药
如果疼痛严重，可在医生指导下使用药物治疗，如布洛芬等止痛药物等。
预防疲劳性骨膜炎要做到以下几点：
1.做好热身和拉伸
运动前充分热身，运动后认真拉伸，可有效减少损伤的发生。
2.循序渐进增加运动量
避免突然大幅增加运动强度和时间。
3.注意运动姿势和技巧
保证动作的正确性，减少对骨膜的不良影响。
4.选择合适的运动场地
尽量选择有一定弹性的地面进行运动。
