女性保养子宫和卵巢时，建议吃些富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含植物雌激素的食物、富含Omega-3脂肪酸的食物以及雌激素药物等，相对会比较好。
一.食物
1.富含蛋白质的食物蛋白质是构成人体细胞的基本物质，对于子宫和卵巢的细胞修复、再生以及维持正常功能较为重要。常见的富含蛋白质的食物包括鸡蛋、牛奶、三文鱼、鲫鱼、鲈鱼、鸡胸肉、瘦猪肉等。
2.富含维生素的食物如橙子、柠檬、草莓、香蕉、猕猴桃、全谷物、豆类等，这些食物中富含维生素C、维生素E、B族维生素等。其中，维生素C、维生素E等具有抗氧化作用，能够保护子宫和卵巢免受自由基的损害；B族维生素对于促进卵巢功能和调节月经周期也具有重要意义。
3.富含植物雌激素的食物如豆腐、豆浆、蜂王浆等，这些食物中富含植物雌激素，其能够模拟体内雌激素的作用，对子宫和卵巢有一定的保护作用。特别是对于更年期女性，适量摄入植物雌激素可以缓解更年期症状，保护生殖系统健康。
4.富含Omega-3脂肪酸的食物如三文鱼、亚麻籽、核桃等，这些食物是Omega-3脂肪酸的良好来源，而Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，能够减少体内炎症反应，对保护卵巢和子宫免受炎症损伤具有积极作用。
二.雌激素药物
临床上常用的雌激素药物有雌二醇、尼尔雌醇、己烯雌酚等，可以补充体内雌激素的含量，对卵巢功能会起到提高的作用。但需要注意的是，雌激素药物应在医生指导下使用，避免私自服用产生不良的影响。
女性在保养子宫和卵巢时，应注重饮食的均衡和多样化，避免过度节食和暴饮暴食。同时，高糖、高脂肪、高盐及加工食品的摄入可能导致体重增加、血糖血脂异常，进而影响内分泌系统，增加卵巢和子宫疾病的风险，所以平时应避免或少量摄入。此外，适当的体育锻炼可以增强体质，提高身体的免疫力，对预防卵巢早衰也有一定的作用。
