运动膝盖损伤可通过休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、康复训练、手术治疗等方法进行修复。
1.休息
立即停止运动，让膝盖得到充分的休息，避免进一步损伤。休息可以减少炎症反应和疼痛，为损伤的恢复创造条件。
2.冰敷
在损伤后的早期阶段，可进行冰敷。用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次。冰敷有助于收缩血管，减少肿胀和疼痛。
3.加压包扎
使用弹性绷带对膝盖进行加压包扎，可以限制肿胀的进一步发展，同时提供一定的支撑。但要注意包扎的松紧度，避免过紧影响血液循环。
4.抬高患肢
将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.物理治疗
物理治疗师可以通过多种方法，如超声波、电疗、热疗等，来促进损伤的修复和缓解疼痛。同时，进行针对性的康复训练，增强膝盖周围肌肉的力量和柔韧性。
7.康复训练
在膝盖损伤恢复的过程中，逐渐进行康复训练是非常重要的。包括股四头肌、腘绳肌等肌肉的力量训练，以及关节活动度的训练等。康复训练应由专业人员指导，根据恢复情况逐渐增加难度和强度。
8.手术治疗
对于严重的膝盖损伤，如半月板撕裂、韧带断裂等，可能需要手术治疗来修复损伤的结构。手术后仍需进行康复训练以恢复膝盖的功能。
需要注意的是，膝盖损伤的修复需要时间和耐心，每个人的恢复情况可能不同。在恢复过程中，要遵循医生或物理治疗师的建议，避免过早进行剧烈运动，以免导致损伤的加重或复发。如果疼痛、肿胀等症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
