减肥可以适量吃苹果、猕猴桃、火龙果、柚子、蓝莓等水果。
1.苹果
苹果富含膳食纤维和果胶,食用后能产生饱腹感,减少其他食物的摄入。同时,苹果中的钾元素有助于降低热量的吸收,促进减肥。
2.猕猴桃
猕猴桃热量低且富含维生素C,维生素C能合成肉碱,加速脂肪的分解和燃烧,对减肥有益。
3.火龙果
火龙果属于低脂低热量水果,富含膳食纤维,有助于促进胃肠蠕动,减少脂肪的形成。
4.柚子
柚子富含维生素C、膳食纤维和果酸,热量低,能促进体内消化液生成,帮助脂肪消化。
5.蓝莓
蓝莓低热量高营养,含有丰富的果酸,但糖分及热量并不高,吃了后有利于促进身体新陈代谢,抑制脂肪吸收。