减肥期间吃什么主食最好？

在减肥过程中，可以根据自己的情况狂制定一个食谱，可以在中午吃任何种类的食物，但是不应当吃高脂肪或高脂肪的食物，例如适当的蛋白质、新鲜水果或蔬菜都是能吃的。事实上，这是一个很好的搭配，也可以在中午吃一些鱼、鸡蛋或高蛋白食物。

减肥时尽量不要不吃主食。不少人都防止进食碳水化合物，取而代之是经过吃一些其他食品来充饥。但实际上，饱腹感是根据血糖值来变化的，脑部的感知也同样。如果不吃主食，吃些肉菜，最后肚子饿了吃个蛋糕什么的，看似能填饱肚子，但实际上这样一顿的热量已经远远超出了。

减肥期间主食要搭配好，减肥期间的主食很少会考虑白米饭和白馒头，各种油饼更是不在考虑之列，因此带饭也不能例外，主食正常可以是红豆米饭或者糙米黑米饭、烤土豆、蒸地瓜、全麦馒头、玉米发糕之类。杂粮粥也可以，但是工作地点必须有冰箱存放才行，因为粥水分大夏天很容易变

减肥期间适合吃的主食有杂粮煎饼、全麦粉馒头、面条、红薯、土豆、米饭等，含有丰富的粗纤维、矿物质，糖分低，食后增加饱腹感，促进胃肠蠕动，减少食物的吸收，有利于毒素垃圾及时的排泄，达到减肥瘦身的目的。同时配合新鲜蔬菜、水果、木耳等，减少脂肪的摄入；多喝白开水、

减肥期间可以选择“粗糙”原料做主食，富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。如果感觉它们吃起来比较刺口，可以把它们先泡一夜，或用高压锅先煮半软，然后和米饭混合煮食，或者直接煮成稠粥，在减肥时用来代替白米饭做主食。黑米和红米外层的有色物质都

减肥能吃些玉米、土豆及糙米等主食，这些食物的热量相比大米及面条来说是比较低的，这样更有利于减肥。需要减肥的病人除了要注意主食的选择，还要注意主食的烹饪方法，在烹饪方面应当要以清淡及低盐类的方式为主，不要进行油炸，也不要放太多油。控制饮食对于减肥是有效果的，

减肥期间的人群，能吃的主食有很多，如小麦、燕麦、土豆、玉米、黑米、红薯、绿豆等，可以促进机体的脂肪燃烧，防止紧张，可以多吃富含维生素、纤维素的食物。平时要养成良好的休息习惯，防止劳累，保持愉快的心情。有不舒服的症状及时就诊，不要滥用药物。

宝宝的饮食一般都是以母乳为主，四个月以后就可以适当的添辅食，小孩一岁多该吃什么主食？一岁多的宝宝还是以母乳或奶粉为主，各种辅食都可以给宝宝添加，如瘦肉、蔬菜、蛋类、鱼等。一岁多宝宝以母乳或奶粉为主，主要是因为宝宝胃肠道发育不全，很多东西都消化不了。一岁多宝

高血糖的患者主食以燕麦、荞麦、小米、豆类、大米、玉米等食物为主，这些食物都含有丰富的粗纤维、维生素及矿物质，热量还低，进食后能增加饱腹感。每次进餐不要太饱，七、八分饱即可，可以配合多吃新鲜的蔬菜，更有利血糖的稳定。高血糖患者可以选择主食，像米饭、馒头都是可

血糖高的人群吃一些生糖指数中、低的主食比较好。生糖指数低的食物由于在肠道消化时间较长，所以餐后血糖波动浮动的几率较低，减少了血糖突然升高对身体组织、器官的伤害。多见的低生糖指数的食物有：全麦馒头、藜麦、荞麦面条、黑米等。多见的中生糖指数的食物有：红米饭、糙