血糖高吃什么主食最好？

晚餐不吃主食不一定会瘦。如果过多摄入油炸、甜腻、腌制食物，所含的热量高糖分多，会转化为脂肪堆积在体内而造成发胖。如果多吃新鲜蔬菜、水果、豆腐、鱼虾等食物，含有丰富的蛋白质、维生素及矿物质、脂肪也较少，能增加饱腹感促进胃肠蠕动、促进垃圾毒素的排泄，摄入体内可

减肥期间是能吃主食的这个并不影响减肥，减肥期间能吃更多的主食，能吃土豆、玉米、大米、燕麦、红薯、薏米、通心粉、豆浆等主食。只要适当控制合理的饮食就可以了，此外在减肥期间不宜过度依靠节食或者药物来减肥，适当的增加和减少运动量，合理的作息时间也比较重要。

减肥期间可以选择“粗糙”原料做主食，富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。如果感觉它们吃起来比较刺口，可以把它们先泡一夜，或用高压锅先煮半软，然后和米饭混合煮食，或者直接煮成稠粥，在减肥时用来代替白米饭做主食。黑米和红米外层的有色物质都

减肥期间不吃主食减肥是比较快的，因为主食热量比较高，是不利于减肥的。在减肥期间最好是多吃一些蔬菜，如果想要见效比较快的话，最好是吃水煮菜，平时吃炒菜的话也要注意少油、少盐。在减肥期间也要注意多喝温开水可以更好地促进新陈代谢，而且还能排出体内多余的油脂，是有

减肥的时候建议您尽量不要吃主食，如果想吃主食能吃玉米，高粱米或者是小米比较好，尽量不要吃大米，馒头，面条等主食，这些主食的淀粉含量非常高，容易转化为糖，因此造成肥胖。此外，减肥期间最好要多运动来消耗热量。

糖尿病病人可以享用各类主食的，大米、白面都可以正常吃，只是需要注意总量控制的问题，一般建议每顿饭进餐100g主食，如果病人吃了地瓜、土豆、粉条等含淀粉类的食物，本餐当中主食的量就要有所减少。烹饪方式的选择，比如白粥、面条因为食物加工的特别细软，吸收的特别迅速，

糖尿病病人的饮食提倡合理搭配，均衡膳食。主食是指碳水化合物，就是五谷杂粮，应当占一天总热量的50-65%，按细粮计算一天摄入量大约6～8两。最好粗细搭配，定时定量进餐。具体来讲，大米、小米、玉米、高粱米、紫米、糯米等，可以一种单独做饭，也可以两种、多种混合做成饭，

高血糖的病人是需要控制饮食，尤其是主食，它的其成分主要是碳水化合物，这是糖尿病病人主要限制摄入量的一类食物。糖尿病病人的主食主要是米、面类食物。比如制成米饭、馒头、面条、饺子等等都是糖尿病病人能吃的。

血糖高的人也应当吃主食，并不能完全的不吃任何米面，可以少量的吃大米和面粉，满足人体对碳水化合物的需求，还可以把五谷杂粮当做主食来吃，能吃燕麦、玉米、荞麦、黑米、小米、糙米，还能吃水煮的土豆、紫薯、地瓜，吃全麦面包等。

临床上对于血糖高的病人来说，不论血糖高是否达到糖尿病的标准，都应给予病人糖尿病饮食。换而言之，在控制总热卡的情况下，大多数食物病人都能吃。为了保证碳水化合物、蛋白质、脂肪的均衡，建议病人最好是将荤素、粗细合理搭配食用。除了主食米面外，还可适当补充少量杂粮，