岔气时,应停止运动,调整呼吸,按摩、拉伸疼痛部位,或热敷。孕妇、老人及患者应及时就医。
岔气医学上称为急性胸肋痛,造成岔气的原因是剧烈活动之前,准备活动不够或未做准备活动。岔气多发生在右下肋部,在动作停止后可自然消失。腹部按摩、缓慢深呼吸或腹式呼吸能加速其缓解。下面是一些可以帮助缓解岔气的方法:
1.调整呼吸:岔气时,应立即停止运动,然后调整呼吸。可以进行深呼吸,让肺部充分扩张,缓解疼痛。
2.按摩疼痛部位:用手掌轻轻按摩疼痛部位,以缓解肌肉紧张和疼痛。
3.拉伸肌肉:可以进行一些简单的拉伸运动,缓解肌肉紧张和疼痛。
4.热敷:用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位,缓解疼痛。
5.就医:如果岔气疼痛严重,或持续时间较长,应及时就医。医生可能会建议进行进一步的检查或治疗。
需要注意的是,孕妇、老年人以及患有心脏病等疾病的人群,在出现岔气等症状时,应及时就医,以免延误病情。