消化不良时，可选择山楂、山药、麦芽、鸡内金、陈皮、白萝卜、小米、南瓜等食材食疗，严重时需就医，同时保持良好饮食习惯。
根据健胃消食的食疗方法，以下是一些建议：
1.山楂：山楂中含有丰富的有机酸，如山楂酸、柠檬酸、苹果酸等，能促进胃液分泌，增加胃内酶素，从而起到消食化积、增进食欲的作用。可以直接食用山楂果，或用山楂泡水喝。
2.山药：山药具有健脾益胃、助消化的功效。山药中的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能。可以将山药蒸熟后，制成山药泥或煮粥食用。
3.麦芽：麦芽主要成分为淀粉酶，能够促进淀粉性食物的消化，同时还能促进胃酸和胃蛋白酶的分泌，有助于缓解食欲不振。可将麦芽炒焦后，水煎代茶饮。
4.鸡内金：鸡内金是鸡的干燥沙囊内壁，具有消食健胃、涩精止遗的功效。常用于治疗食积不消、呕吐泻痢等症状。可以将鸡内金研末冲服，或与其他食材一起炖煮。
5.陈皮：陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的功效。对于脾胃气滞所致的脘腹胀满、消化不良等症状有一定的缓解作用。可以用陈皮泡水代茶饮，或加入菜肴中调味。
6.白萝卜：白萝卜下气消食，除痰润肺，解毒生津，和中止咳，利大小便。可以直接生食，或与其他食材一起煮汤食用。
7.小米：小米具有健脾和胃、补益虚损的功效。特别适合脾胃虚弱、反胃、呕吐的人食用。可以煮小米粥或加入其他食材一起煮粥。
8.南瓜：南瓜性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或煮汤。
需要注意的是，食疗只能起到辅助作用，如果消化不良症状严重，应及时就医。同时，对于一些特殊人群，如孕妇、儿童、老人、患有某些疾病的人，在选择食疗方法时应咨询医生或营养师的建议。此外，保持良好的饮食习惯，如定时进餐、细嚼慢咽、避免过度饮酒和吸烟等，对于维护胃部健康也非常重要。
