髌骨韧带损伤后的康复训练方法包括伸直训练、抬腿训练、髌骨推移训练、关节活动度训练、肌肉强化训练、平衡训练、本体感觉训练和运动控制训练等，应在医生或康复治疗师的指导下进行，注意逐渐增加训练强度和难度，保持正确的姿势和动作。
髌骨韧带损伤后的康复训练十分重要，科学的康复训练能够帮助受损的组织更好地恢复。以下是几种常见的髌骨韧带损伤康复训练方法：
1.伸直训练：患者仰卧位，大腿肌肉放松，尽量伸直膝关节并保持一段时间，每天进行多次练习。
2.抬腿训练：患者仰卧位，下肢伸直抬高，与床面保持一定角度，每次维持10-15秒，重复10-15次。
3.髌骨推移训练：患者仰卧位，患侧下肢伸直，用手指将髌骨向远端推移，然后缓慢放松，每天进行多次。
4.关节活动度训练：在医生的指导下，使用器械或徒手进行膝关节的屈伸活动，逐渐增加活动范围。
5.肌肉强化训练：可以进行股四头肌的等长收缩、等张收缩和等速收缩训练，增强肌肉力量。
6.平衡训练：进行单腿站立、闭目站立等平衡训练，提高身体的稳定性。
7.本体感觉训练：通过平衡板、平衡垫等训练器材，提高本体感觉和平衡能力。
8.运动控制训练：进行一些特定的运动训练，如跳跃、跑步等，提高运动控制能力。
需要注意的是，康复训练应在医生或康复治疗师的指导下进行，根据个人情况制定个性化的训练方案。在训练过程中，应注意逐渐增加训练强度和难度，避免过度疲劳和损伤。同时，患者还应注意保持正确的姿势和动作，避免再次受伤。
对于髌骨韧带损伤的患者，尤其是老年人或合并其他疾病的患者，康复训练可能需要更长的时间。在康复过程中，患者应保持耐心和信心，积极配合治疗师的指导，同时注意饮食和休息，保持良好的身体状态，有助于促进康复。
