髌骨骨折在家可进行股四头肌收缩、直腿抬高、关节活动、游泳、骑自行车等运动，但需在医生指导下进行，避免过度用力或造成疼痛，如有不适应立即停止并咨询医生。
髌骨骨折在家可以进行一些适当的运动来帮助恢复，但需要在医生的指导下进行。以下是一些适合髌骨骨折在家进行的运动：
1.股四头肌收缩：这是一种简单而有效的运动，可以帮助增强大腿肌肉。平躺在床上，收紧腿部肌肉，保持5-10秒钟，然后放松。每天进行3-4组，每组10-15次。
2.直腿抬高：仰卧在床上，伸直腿部，慢慢将腿抬起，与床面保持30-45度角，保持5-10秒钟，然后慢慢放下。每天进行3-4组，每组10-15次。
3.关节活动：在医生的指导下，进行髌骨的被动活动，如屈伸、旋转等，以防止关节僵硬。
4.游泳：游泳是一种对膝关节负荷较小的运动，可以增强心肺功能和肌肉力量。如果条件允许，可以选择在水中进行运动。
5.骑自行车：骑自行车可以锻炼腿部肌肉，同时对膝关节的负荷较小。但要注意调整座椅高度，避免对髌骨造成过度压力。
需要注意的是，在进行运动时，要避免过度用力或造成疼痛。如果出现疼痛、肿胀或其他不适症状，应立即停止运动并咨询医生的意见。此外，在骨折愈合期间，还需要注意保持正确的姿势和休息，避免长时间站立或行走，以促进骨折的愈合和恢复。
同时，对于老年人、身体虚弱或有其他健康问题的人群，在进行运动前应先咨询医生的意见，以确保运动的安全性和有效性。
