长智齿牙龈肿痛可采取保持口腔卫生、药物治疗、冷敷、避免刺激食物、就医等措施，年轻人还需注意休息、饮食调整、避免压力和定期口腔检查。
长智齿牙龈肿痛是一种常见的口腔问题，以下是一些建议：
1.保持口腔卫生：使用软毛牙刷和温和的漱口水清洁口腔，避免刺激牙龈。
2.使用药物：可以口服止痛药和消炎药来缓解疼痛和肿胀。
3.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在脸颊上，每次15-20分钟，有助于减轻肿胀和疼痛。
4.避免刺激食物：避免食用辛辣、酸性、坚硬的食物，以免加重疼痛。
5.就医：如果牙龈肿痛严重或持续时间较长，建议及时就医，医生可能会进行局部冲洗、上药或拔牙等治疗。
对于20岁长智齿牙龈肿痛的年轻人，需要特别注意以下几点：
1.注意休息：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，有助于提高身体免疫力。
2.饮食调整：多吃富含维生素C和维生素D的食物，如蔬菜、水果、牛奶等，有助于促进牙龈的愈合。
3.避免压力：长期的压力和焦虑可能会加重牙龈肿痛，因此要学会放松自己，保持良好的心态。
4.定期口腔检查：建议定期到口腔医院进行检查，及时发现和处理口腔问题。
总之，长智齿牙龈肿痛需要及时采取措施缓解疼痛和肿胀，同时要注意保持口腔卫生和休息，避免刺激食物和压力。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。
