手臂没力气怎么锻炼?

刘国彬 2025-06-22 07:32:49 1

  手臂没力气,单纯的只锻炼双侧上肢作用是不特别明显的,需要做全身各个部位肌肉的肌肉锻炼,整体的心肺机能提升了,肌肉质量提升了,双手臂的力气自然也会提升,此时再配合双上肢的肌肉锻炼,就会使手臂的力气明显增加。双上肢的锻炼动作比较多,比如肱二头肌锻炼需要做杠铃弯举或哑铃弯举,肱三头肌需要做臂屈伸,前臂肌群需要做杠铃弯举或者哑铃弯举。

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