长时间耳鸣可能由多种原因引起，如耳垢过多、中耳炎、噪音暴露、高血压、糖尿病等。如果耳鸣持续时间较长或伴有其他症状，应及时就医，在医生的指导下采取避免噪音、调整生活方式、药物治疗、心理治疗、耳鸣习服疗法等方法缓解耳鸣。
长时间耳鸣可能由多种原因引起，如耳垢过多、中耳炎、噪音暴露、高血压、糖尿病等。如果耳鸣持续时间较长或伴有其他症状，如听力下降、头晕等，应及时就医，进行详细的检查和诊断。在医生的指导下，可以采取以下方法缓解耳鸣：
1.避免噪音：尽量避免长时间处于高分贝的噪音环境中，如工厂、建筑工地、音乐会等。佩戴耳塞或耳机时，注意控制音量。
2.调整生活方式：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食、适量的运动等。避免过度劳累、精神紧张、情绪波动等。
3.药物治疗：根据耳鸣的原因和症状，医生可能会开一些药物，如镇静剂、血管扩张剂、营养神经药物等，以缓解耳鸣症状。
4.心理治疗：耳鸣可能会对患者的心理产生影响，如焦虑、抑郁等。心理治疗可以帮助患者调整心态，缓解心理压力，提高生活质量。
5.耳鸣习服疗法：通过让患者逐渐适应耳鸣声音，减轻对耳鸣的敏感度，从而缓解耳鸣症状。
6.其他治疗方法：如声治疗、电刺激治疗、手术治疗等，适用于特定情况的患者。
需要注意的是，耳鸣的治疗方法因人而异，需要根据具体情况进行选择。在治疗过程中，患者应积极配合医生的治疗，同时注意自我保健，避免加重耳鸣症状。如果耳鸣症状持续不缓解或加重，应及时就医复诊。
