产妇可补充维生素B7、B9、B12、E、C缓解产后脱发，应遵医嘱，保持良好生活习惯，严重或持续时间长及时就医。
产后脱发是一种常见的现象，通常在产后3-6个月左右出现。这是由于产妇在怀孕期间，体内的激素水平发生了变化，使得头发的生长周期延长，导致大量头发同时进入休止期，从而引起脱发。产后脱发通常会在产后6-12个月内自行恢复，但如果脱发严重或持续时间较长，可能会影响产妇的心理健康和生活质量。因此，产妇可以通过补充维生素来缓解产后脱发的症状。
产妇可以补充以下维生素来缓解产后脱发的症状：
1.维生素B7（生物素）：生物素是一种水溶性维生素，也被称为维生素H。它在蛋白质和脂肪的代谢中起着重要的作用，能够促进头发的生长和健康。缺乏生物素可能导致头发稀疏、干燥和易断裂。产妇可以通过食用富含生物素的食物，如蛋黄、肝脏、肾脏、豆类、酵母等，或者服用生物素补充剂来满足身体的需求。
2.维生素B9（叶酸）：叶酸是一种水溶性维生素，对于细胞的生长和分裂起着重要的作用。它在怀孕期间尤为重要，能够预防胎儿神经管缺陷。缺乏叶酸可能导致头发变薄、易断和脱发。产妇可以通过食用富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果等，或者服用叶酸补充剂来补充身体所需的叶酸。
3.维生素B12（钴胺素）：钴胺素是一种水溶性维生素，对于神经系统的功能和血液的正常形成起着重要的作用。它在怀孕期间也非常重要，能够预防贫血和胎儿神经管缺陷。缺乏钴胺素可能导致头发稀疏、干燥和易断裂。产妇可以通过食用富含钴胺素的食物，如肉类、蛋类、乳制品等，或者服用钴胺素补充剂来补充身体所需的钴胺素。
4.维生素E：维生素E是一种脂溶性维生素，具有抗氧化的作用。它能够保护细胞膜免受自由基的损伤，从而保护头发的健康。缺乏维生素E可能导致头发干燥、易断和脱发。产妇可以通过食用富含维生素E的食物，如坚果、种子、橄榄油、绿叶蔬菜等，或者服用维生素E补充剂来补充身体所需的维生素E。
5.维生素C：维生素C是一种水溶性维生素，具有抗氧化的作用。它能够保护细胞免受自由基的损伤，促进胶原蛋白的合成，从而保护头发的健康。缺乏维生素C可能导致头发干燥、易断和脱发。产妇可以通过食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、青椒、猕猴桃等，或者服用维生素C补充剂来补充身体所需的维生素C。
需要注意的是，产妇在补充维生素时，应该遵循医生或营养师的建议，避免过量补充。此外，产妇还应该注意保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、减少压力等，以促进头发的健康生长。如果脱发症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。
