按摩后溪穴、养老穴、外关穴等穴位可在一定程度上缓解腰椎颈椎痛，但严重者需就医，按摩时需注意控制力度和时间，特殊人群需适当减少。
腰椎颈椎痛按手上的后溪穴、养老穴、外关穴等穴位能一定程度上缓解疼痛，还可在医生的指导下配伍其他穴位。
后溪穴是手太阳小肠经的穴位，八脉交会穴之一，通督脉。位于第5掌指关节尺侧近端赤白肉际凹陷中。具体按摩方法是：用大拇指指腹按揉后溪穴200次，每天坚持，能缓解治疗颈椎痛、腰痛。
养老穴是手太阳小肠经的郄穴，在前臂背面尺侧，当尺骨小头近端桡侧凹缘中。具体按摩方法是：用食指指腹按揉养老穴100-200次，每天坚持，能够辅助治疗颈椎病、头痛、牙痛等。
外关穴是手少阳三焦经的穴位，在前臂后区，腕背侧远端横纹上2寸，尺骨与桡骨间隙中点。具体按摩方法是：用拇指指腹按揉外关穴100-200次，每天坚持，能够辅助治疗颈椎病、落枕等。
需要注意的是，按摩穴位只能起到一定的缓解作用，如果腰椎颈椎痛的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在按摩穴位时，要注意力度和时间，避免过度按摩导致皮肤损伤。
此外，孕妇、哺乳期妇女、儿童及年老体弱者，按摩时的力度和时间需要适当减少，以避免对身体造成不良影响。如果在按摩过程中出现不适症状，应立即停止按摩，并及时就医。
