1.多吃富铁食物从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。
3.做菜多用铁炊具烹调：做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。
1．各种杂粮米面要搭配吃，不要单纯吃细粮。
3．多吃新鲜的鱼、肉，尽量少吃咸鱼、咸蛋及腌腊食品等。
5．酒、浓咖啡及香烟对身体有害无益，应该尽量避免。
7．豆制品中，以豆腐为好，因其所含的蛋白质最易吸收和利用。
8．海带、黑木耳中含铁量高，均可多吃。
