吃什么改善睡眠质量？

　　长期睡眠不足容易造成内分泌失调，内分泌失调后可能会造成月经推迟。月经推迟如果有性生活有可能是怀孕，也有可能是由于妇科炎症造成的，建议可以用测孕试纸检测，如果为阳性说明是怀孕，如果不是怀孕造成的可以做子宫、附件彩超加上激素水平检查，若是盆腔炎、附件炎造成

　　睡眠不好会造成耳鸣，长时间耳鸣又会造成烦躁、焦虑、抑郁等情绪，也会对睡眠造成影响，因此造成两者之间的恶性循环。睡眠不足会造成神经功能紊乱，表现出神经衰弱，因此造成神经性耳鸣。睡眠不足也会影响大脑供血，可因听觉感受器或听神经缺血、缺氧而表现出主观性耳鸣。

　　睡眠不足造成耳鸣一般需要在医生的指导下，服用一些安神助眠类的药物来进行治疗。病人表现出这种情况可能是植物神经功能紊乱造成。在发病期间病人就会表现出耳鸣和睡眠障碍的症状，有一部分病人会表现出胃胀和消化不良等表现。在平时生活中参加户外运动，增强抵抗力，养成

　　新生儿是生后28天内的小婴儿；出生后仍然保持胎儿时期睡眠习惯，每天睡21~22小时，觉醒时间2~3小时。1~3个月的宝宝睡眠时间约为16个小时。白天，宝宝的每次睡眠时长约1~2小时，晚上睡睡10~11个小时。婴儿在4~6个月时，每天要保证睡眠时间在14个小时。7~12个月宝宝在白天的

　　新生婴儿20天睡眠时间平均为16小时，随着新生儿年龄的增大，睡眠的时间也会相对减少，如果新生儿的睡眠时间低于平均睡眠时间很多，又考虑为新生儿睡眠质量低下。新生儿睡眠质量低下，可能是由于新生儿存在着先天性甲状腺功能亢进，细菌感染，慢性肝炎，发热性疾病，代谢系

　　正常情况下，越小的孩子睡眠时间越长，三个月左右，一般睡觉时间在14个小时前后，到了8个月，婴儿正常睡眠时间会在15个小时之内，但因为每个孩子的差异性别特别大，因此睡眠时间上也是没有特别的限制，只要孩子一切正常，一般来说不会有太大的影响。但需要注意，如果睡眠

　　小孩睡眠不好会影响身体的抵抗力，并且大部分孩子平时睡眠不好，是因为体内缺少某些营养成分造成的。缺钙是造成小孩睡眠不好的一个重要因素，因为身体缺钙会造成植物神经处于一种兴奋状态，孩子睡眠时就会容易惊醒、出汗，睡眠时间也会减少。建议先给孩子查查血钙水平，如

　　虽然每个儿童的睡眠时间是不太一样，个体差异比较大。但是，对于6个月的儿童来说，正常一天的睡眠时间不应少于10个小时。一天睡眠的时间包括白天午睡的时间以及夜间的睡眠时间。如果孩子在白天加晚上的24小时之内，睡眠时间达到了10个小时以上，基本上就属于正常范围内。

　　孩子比较小的时候，往往需要睡眠的时间会更多一点，其实这并不是说明宝宝就是嗜睡的，因为这只是一种正常的生理现象，一般对于两岁宝宝来说，每天大概要睡13个小时或者14个小时左右，当然很多宝宝都是在白天经常睡觉，而是在晚上的时候来哭泣，因此家长也一定要做好准备，

　　四个月婴儿睡眠时间可持续15-20个小时，孩子小，身体各项机能还在发育当中，孩子在睡眠当中能够加速孩子身体生长发育。孩子睡眠过程中要保持卧室安静，及时调理好卧室的温度和湿度，给孩子提供一个良好的睡眠环境。如果孩子睡眠过程中出汗比较多，这种情况有可能是缺钙造