晚上吃什么有助于睡眠？

　　市面上多见的钙片有：高乐钙片、天狮钙片、汤臣倍钙片、安利钙片、钙尔奇钙片。身体的发育尤其是骨骼的发育对于钙的需求量很大，但是长时间服用可能会使钙在肾脏沉淀而形成结石，所以，服用钙片还必须多喝水，利于排尿，减少结石发生的机会。此外，骨骺是骨头成长的关键，

　　1.高蛋白的食物，细胞的分裂，身体的发育都离不开蛋白质，尤其在人体生长发育时期对蛋白质的需求更大。可以常吃鱼，虾，瘦肉，鸡蛋，豆制品等富含蛋白质的食物。2.富含维生素的食物。尤其是维生素A，B，C。可以多吃菠菜，橙子等果蔬，它含有多种维生素。3.充分补充矿物质

　　弹跳，摸高，引体向上等运动有助于拉伸韧带，加速骨骼生长，促进人体新陈代谢分泌也有利于身体长高。如跳绳可以促进腿部肌肉和长骨的发育成长，打篮球需要经常跳跃，又助于腿部肌肉和长骨的发育成长，摸高有助于全身伸展，也有助于长高。引体向上，可以有助于肩部和脊椎的

　　女士要想提升行房的怀孕概率，需要留意以下内容：1.在备孕以前，要开展1个较为系统的查验，明确子宫卵巢、孑宫、双侧输卵管身心健康情况优良，沒有显著的妇科病内分泌疾病；2.性伙伴要开展精液检查，明确男性精子的总数、品质、魅力优良；3.尽可能分配在排卵期以及前后左

　　柠檬有助于降尿酸，因为柠檬是低嘌呤的食物，因此食用后不会造成尿酸升高的现象，而且柠檬是碱性食物，能够和体内的尿酸中和，因此可促进尿酸的排泄。但是柠檬降尿酸的作用是有限的，如果尿酸超出正常范围较多就必须经过药物进行治疗。平时还需要增加饮水量，因为尿酸会随

　　身高取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。要想增高，应当多吃蛋白质.如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等

　　宝宝缺钙，可以在的指导下服用葡萄糖酸锌钙口服液，也可以适量的服用鱼肝油或者钙片等。可以选择在阳光柔和的时间段出去晒晒太阳，促进体内钙质吸收。饮食方面可以多给宝宝吃点紫菜，海带，海鱼，虾皮，鸡蛋等食物。每天早上可以给宝宝喝瓶高钙奶来补充钙质。注意规律作息

　　泡脚有促进血液循环作用，一般是用热水或药物熬水泡脚，都是治疗受凉造成的疾病或阳虚内寒造成的症状，比如经常吃冷饮寒凉，见腹胀，腹痛，食欲不振或腹泻手足发凉。失眠一般是气血不足造成的，临床可见失眠多梦，乏力。头晕眼花或阴虚火旺造成的，临床可见失眠多梦，心烦

　　吃中药或者中成药配合饮食可以有助于睡眠；可以服用的中药有酸枣仁、郁李仁、远志、夜交藤、党参、大枣等；可以服用的中成药有枣仁安神丸、安神补脑口服液等。此外饮食上多吃些瘦肉、羊奶、胡萝卜、菠菜、鸡蛋等；忌食辛辣刺激性和肥腻的食物。生活上要按时休息、适当的运

　　病人多喝水，多吃蔬菜水果有助于排便。多喝水，可以起到润肠通便的效果，可以促排便；蔬菜水果中含有丰富的粗纤维，粗纤维中的纤维素具有亲水性，可以吸收肠腔中的水分，增大粪便容积，刺激肠道蠕动加快，促使排便。病人可以多吃酸奶，增加肠道益生菌，改善肠道菌菌失调情