腰肌劳损锻炼方法有什么？

　　腰肌劳损可以通过小燕飞、双手攀足、转腰法、倒走法进行锻炼。患者这段时间要多休息，避免劳累，避免腰部负重，对腰部进行按摩或热敷可以缓解症状。另外遵医嘱用活血化瘀的药物敷在腰部也能缓解症状。

　　如果您目前患有腰肌劳损，并且腰部存在明显的疼痛感，则建议您在近期需要多休息，可以对您的腰部进行按摩以及热敷，也可以遵医嘱对局部进行针灸，或是使用秋水仙碱等药物进行治疗，缓解局部的疼痛感。

　　腰肌劳损通常不会引起腿疼，您腿部疼痛考虑是因为机体缺钙引起的，还有可能是剧烈运动、肌肉拉伤导致的。您应该多吃富含钙质的食物，如鱼肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶等，并注意休息，对腿部进行按摩， 缓解疼痛。

　　对于腰肌劳损的患者是可以做瑜伽的。但要注意的是，一定要适量的做，避免频繁的做瑜伽，还要避免幅度过大，以免导致症状加重。期间还要注意避免受凉与劳累，可以适当的进行腰背部肌肉锻炼，有助于症状的改善。

　　腰肌劳损往往是由于长时间的弯腰或者腰部剧烈运动所导致的。患者主要会出现腰部两侧肌肉酸疼的症状，严重时还可以影响到正常的工作与生活。如果压迫到神经，部分患者还可能出现下肢疼痛以及麻木症状。

　　腰肌劳损不建议做仰卧起坐，避免加重腰肌劳损的症状，不利于病情的恢复，建议您在平时多注意休息，不要剧烈运动，可以使用毛巾热敷腰部，并且适当的进行按摩，对缓解疼痛有一定的帮助。

　　腰肌劳损主要是由于长期从事重体力的劳动，导致肌肉组织产生损伤，引起的腰背部的慢性疼痛，休息时可减轻。而肾疼多是由于感染引起的疼痛，疼痛比较剧烈，通常会伴有小便发红、疼痛等症状。

　　腰肌劳损不会引起坐骨神经痛，腰肌劳损可能会导致腰部酸痛。坐骨神经痛多考虑是由于坐骨神经炎或腰椎间盘突出压迫坐骨神经引起的。建议最好去拍片检查，如果是腰椎间盘突出引起的，需要通过小针刀或手术治疗。

　　腰肌劳损一年有余，您需要及时去医院的骨科就诊，在确诊后需要遵医嘱积极进行红外线、蜡疗、中频电等理疗的方式缓解疼痛不适。平时您需要多进行腰背部肌肉的力量训练，避免腰部的过度负重。

　　腰肌劳损一年多，您需要进行局部的按摩以及热敷，如果疼痛严重，则需要口服布洛芬缓释胶囊等止痛的药物缓解疼痛。平时需要多进行腰背部的肌肉力量训练，避免腰部的过度负重。