新陈代谢缓慢该怎么办？

　　新陈代谢不好，首先需要改善饮食结构，均衡搭配营养物质，比如多食用富含蛋白质、碳水化合物的食物，再搭配维生素、矿物质等，尽量避免高脂油腻辛辣类的食物；其次就是多进行体育锻炼；最后就需要规律作息，避免熬夜。

　　新陈代谢不快不慢，适中才好。首先若新陈代谢过快，会出现甲亢的症状，如消瘦、易怒等，其次新陈代谢过慢会出现甲减的症状，如记忆力减退、疲劳等，都是不健康的状态，需要进行干预性治疗。

　　皮肤的新陈代谢一般是二十八天一次。人的表皮可以分为基底层、棘层、颗粒层以及角质层，皮肤新陈代谢一般是指基底层细胞分化向角质层推进，直到老化角质脱离的过程。

　　加快新陈代谢排毒主要通过食物以及运动来实现。平时应以高维生素以及高纤维素食物为主，多吃青菜、白菜、西蓝花、芹菜以及韭菜等，其可以起到加快新陈代谢的作用。其次，还应多进行运动，加快胃肠蠕动，促进毒素排出。

　　平时应多吃维生素以及纤维素丰富的食物来加快新陈代谢，比如柠檬、苹果、香蕉、芹菜、韭菜、菠菜、辣椒、西柚、橙子以及葡萄等食物。其次每天还应坚持进行运动，运动的时候可以加快全身血液循环，从而加快体内的新陈代谢。

　　患者新陈代谢慢的表现有：便秘、食欲下降、消化不良、疲乏无力、皮肤黯淡无光、干燥、畏寒、肥胖、呕吐、皮肤弹性下降等，患者平时可以吃一些新鲜的蔬菜、水果、多饮水，可以促进体内的新陈代谢。

　　增加新陈代谢，患者可以大量的饮水、进行体育锻炼、或是多吃一些富含蛋白质、维生素类的食物，都可以起到促进体内新陈代谢的作用。患者平时还应该养成良好的生活作息，避免熬夜，还要保持心情的愉悦。

　　加快新陈代谢的方法，患者可以通过大量的饮水，促进机体能量的代谢；其次，配合进行体育运动，可以消耗人体内大量的能量，可以有效的起到瘦身的效果。注意患者要坚持进行运动，效果会更明显。

　　身体新陈代谢变慢时，身体会容易变胖，而且身体也会怕冷，这是因为新陈代谢慢的人群，身体散热也会比较少，所以会感觉到身体怕冷，当然新陈代谢慢还会导致皮肤变差，造成皮肤老化。建议您改善日常饮食习惯、多休息、多喝水。

　　新陈代谢慢时，建议日常增加运动量，促进身体血液循环，加速机体新陈代谢能力。其次，还应该营养膳食，注意饮食搭配合理，多吃膳食纤维食物，促进胃肠道蠕动，还要多喝水，促进体内水分和尿液排出，可以加强新陈代谢的能力。另外，平时还应该合理安排作息时间，不要熬夜、