我在减肥期间晚上吃多了零食怎么办？

　　对孕妇来说具有防饿作用的零食有很多，主要包括核桃、葡萄干、无花果、腰果、板栗、豆腐干、全麦面包、杂粮饼干、新鲜蔬菜水果等，由于零食中含有较为丰富的营养物质，适量的食用可以起到为孕妇增加营养摄入的作用。

　　糖尿病患者零食应以低糖、低脂、低胆固醇为主，可以适量食用苏打饼干、无糖粗粮饼干、脱脂酸奶、脱脂牛奶、开心果、核桃等，但都不建议过量适用，同时患者需要避免食用膨化食品、油炸食品等。

　　坐月子期间是可以吃零食的，建议尽量选择营养含量高的，糖盐分含量少的零食。因为零食中多会含有化学调味剂，因此不建议产妇吃零食过多，以免影响日常饮食营养结构均衡，对产后的身体恢复造成营养。

　　多数酸的零食孕妇都可以适量食用，但不宜在空腹状态下吃酸的零食。如果胃酸分泌过多，孕吐症状严重或患有胃病，不要吃酸的食物。孕妇不能吃山楂，山楂会刺激宫缩，导致流产或早产。

　　不建议高血压患者吃零食，零食一般都有添加剂，可能会导致血压升高，影响自身健康。建议注意饮食合理性，吃些新鲜的蔬果，增强自身抵抗力。平时保持良好心情，适当运动锻炼。

　　血糖高的患者想吃零食时，可以选择含糖量比较低的食物或者是无糖的食物进食，常见的有无糖饼干、木糖醇八宝粥等。其次也可以吃火龙果、猕猴桃、西红柿、黄瓜、无花果等含糖量比较少的水果。尽量避免食用奶油蛋糕、糖果等高糖食物。

　　红斑狼疮这种疾病属于免疫系统疾病，它会导致皮肤出现红斑，对肾脏功能以及关节会有异常影响。饮食上可以食用牛奶、瘦肉、鱼肉等蛋白质丰富的食物。建议您最好不要吃零食，也不可以食用无花果、香菇、香菜等具有光敏性的食物。

　　糖尿病患者可以选择热量低、脂肪含量低的零食，比如无糖饼干等，不要吃糖分过高或者油炸的食物，同时建议您在平时将血糖控制在正常范围内，坚持进行体育运动，并且定期到医院进行血糖值检查。

　　孕妇容易饿吃在零食的选择上可以适当吃一些饼干、面包、坚果、果干等食物。平时生活中避免暴饮暴食，适当增加进食次数，做到少食多餐，定期就医进行产检，生活作息时间保持规律正常。

　　女性月子期间可以少量的食用一些饼干、面包类的食物，如粗粮糕点、紫薯糕点、红豆沙等，其次还可适量的吃一些葡萄干、核桃、花生、大枣等食物，但需注意不可食用过多，以免引起上火等不适症状。