孕妇吃什么可以最快的速度补钙？

　　如果儿童的身高、体重达到正常的标准，各项身体指标都正常，是不需要额外补钙的，但如果有缺钙的情况是需要补钙的，可多吃鱼虾、鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品等富含钙质的食物，必要时可口服葡萄糖酸钙口服液补充。

　　补钙出现便秘属于很正常的现象，因为钙片主要含量是碳酸钙，吃多了就会引起便秘。可以到医院查一下体内微量元素含量，如果检查不缺钙可以停止补钙。如果需要补钙可以多喝奶，多吃海产品等，多吃蔬菜水果，多运动，促进肠道蠕动，有助于排便。

　　通常情况下隔着玻璃晒太阳效果比较差。因为晒太阳补钙主要通过紫外线照射的方式促使体内钙吸收，而紫外线照射到玻璃的时候会发生反射，所以隔着玻璃晒太阳并不能接受到足够的紫外线。

　　哺乳期的时候为了宝宝和产妇自身的健康，一定要多补钙。建议平时可以多吃一些豆制品，如绿豆，黄豆，红豆，黑豆等。另外也可以尝试自己用豆浆机打豆浆喝，多吃鱼虾，肌肉动物内脏，海蜇海带以及杏仁，燕麦，芝士，菜心，鲜橙汁等食物，都是有补钙作用的。

　　女性在哺乳期的时候因为要给宝宝哺乳，所以要注意补充钙元素，对自身以及宝宝成长都有好处。建议平时可以吃点钙片，最好选择孕期或者是对小儿无害的钙片，建议可以遵医嘱选择。另外平时也可以多吃含钙元素高的食物，如鱼虾，豆制品，鸡蛋，牛奶以及坚果类食物等。

　　女性在怀孕的时候是可以吃虾皮的，有补钙的功效。但是需要注意烹饪方法，建议尽量选择清淡的做法，如水煮虾等，如果吃的过于油腻或者是吃的太咸，可能会造成身体上火的症状，对孕妇和胎儿不利。

　　如果一岁宝宝需要补钙，可以通过吃鱼肝油来补充。也可以给宝宝添加含钙较多的辅食，如牛奶、鸡蛋等。平时多给孩子晒太阳，促进内源性维生素D的生成。也可以遵医嘱给宝宝补充钙剂。

　　孩子补钙要根据孩子的体质以及需要选择合适的钙剂，不要一味的追求品牌。一般只要是正规厂家生产的钙剂补钙效果都很好，只是计量可能会有所不同而已，家长可以给孩子选择碳酸钙或葡萄糖酸钙，同时要给孩子不维生素D，维生素D可以促进钙质的吸收。

　　水果补钙并没有什么明显效果的，因为水果中含有钙元素的比较少见。建议：你平时可以多吃骨头汤、牛奶、豆浆、虾皮以及芝麻等食物，其中含有较丰富的钙元素，必要时可以补充钙剂，要多晒太阳。

　　孕妇补钙的最佳时间就是在怀孕4个月之后，因为胎儿在四个月之后对钙的需求量相对较高，为了促进胎儿骨骼的发育，所以孕妇最好在每天晚上口服钙片和维生素D滴剂，补充体内的钙元素。