关于补钙长高的问题？

　　补钙的蔬菜有苋菜、西蓝花、甘蓝、毛豆、油菜、秋葵、雪里蕻、小白菜、茴香、芹菜、胡萝卜、木耳菜、芥蓝、龙须菜、上海青、菜花、马齿苋、魔芋等。其次，孩子可以食用虾皮、排骨、牛奶、鸡蛋、燕麦、鱼肉、牛肉、榛仁、酸奶、黑芝麻、核桃、黄豆等补充钙质。孩子可以多晒

　　补钙最佳时间通常在睡前，因为从午夜十二点到凌晨的这个时间段，血液中的钙含量最低，此时补充钙剂，吸收率是最高的。此外，在餐后一小时内补充也是很合适的，因为在吃饭的时候，胃液分泌的最多，此时补充钙也可以发挥较好的效果。但是，需要注意的是补充钙剂的时候不宜和

　　补钙的水果主要有苹果、柚子、山楂、黑枣、柠檬、香蕉等，其中苹果中的矿物质、维生素成分含量较为全面，有助于补充钙元素也有助于促进钙的吸收。黑枣中除了维生素以外，还含有大量的蛋白质、糖类、脂肪以及铁等微量元素，对于处于成长阶段的儿童，营养价值较高。大部分的

　　如果需要补充钙质，则需要多吃钙质含量丰富的食物，常见的有奶及奶制品、虾皮、黄豆、鸡蛋、瘦肉、香菇、芝麻酱、核桃等，还需要在医生的指导下口服碳酸钙D3等钙制剂及时补充钙元素，平时需要适当晒太阳。

　　检查孩子有缺钙的症状，可以通过吃钙片的方式来补充，还有就是可以通过多吃含钙的食物如豆制品、蛋类、坚果、奶制品等食物来补充身体内的钙元素。平时要多晒太阳、多运动，对身体有好处。

　　如果在给宝宝晒太阳的时候隔着玻璃晒，不能达到补钙的效果，大部分玻璃都具有阻挡紫外线的作用，不建议隔着玻璃给宝宝晒太阳。在给宝宝晒太阳时，可以在上午十点以及下午四点左右进行。

　　如果想要补钙，日常需要多吃富含钙的食物，例如牛奶、羊奶等奶制品，其中含钙量较高，并且容易吸收。其次，也可以喝些骨头汤，或者吃海带、虾皮等海产品，其中的钙量也很高。通过食疗的方式，能够改善症状。日常还需要多晒太阳，促进钙的吸收。如果体内缺钙严重，需要去正

　　孕妇缺钙可以通过食物补钙，平时多食用一些富含钙质的食物，如虾、牛奶、大豆、豆制品、芝麻酱、海带等。也可以服用一些钙片补钙，常见的钙片有磷酸钙、碳酸钙、复合钙等，可以根据自身需要选择适合自己的钙片。

　　有条件的情况下建议女性整个孕期都补钙。女性在怀孕期间由于体内基础代谢率升高，对钙质需求也会增加，缺钙可能会导致女性出现腿抽筋症状，还会有关节弹响；分娩后女性哺乳也会造成体内钙质流失。建议最好补充醋酸钙，更有利于吸收。

　　产后补钙的最佳时间在早餐后、晚饭后或者睡觉前，一天补钙两到三次即可。平时还应适量的添加钙元素丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋、排骨汤、鲫鱼汤、豆浆、黑豆以及红豆等食物。