先补锌还是先补钙呢？

　　建议：你可以多让宝宝喝牛奶，让他吃黄豆、黑豆等各种豆类食物，这些食物中含有的钙比较多。你也可以让宝宝吃虾皮、紫菜、豆腐、油菜等食物。你需要保证宝宝吃的食物种类丰富，不要让宝宝挑食、偏食，以免造成营养不良。

　　哺乳期补钙饮食上需要增加营养，多吃高蛋白以及含钙量高的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼虾等食物。也可以适当多补充维生素C，有利于钙的吸收。另外，每天坚持服用钙片，对补钙也具有良好的效果。

　　八个月婴儿可以适量的添加一些含钙量较高的辅食，如紫菜、虾、豆制品、牛奶等，若缺钙较为严重，还可在医生的指导下服用一些钙片。日常多出门晒太阳，可有助于钙的吸收。

　　骨质疏松的患者，可以食用黑豆、海带、黑木耳等富含钙类的食物；也可食用豆腐、腐竹、豆芽等富含氨基酸的食物，促进钙物质吸收。平时多晒太阳，补充维生素D，但注意不可暴晒。

　　儿童补钙的时间，一般是没有具体年龄段的，大多数在孩子出生之后两周便可以给予维生素D补充，预防小儿佝偻病的发生，而且也可以促进钙吸收，在日常的饮食中，孩子也会摄入钙元素，只要孩子饮食正常，是不需要额外补钙的，但是建议每天补充维生素D400单位。

　　高血压老年人是可以补钙奶粉的，不会对个人的血压产生影响，但如果老年人存在糖尿病就不宜饮用奶粉了。高血压患者需要定时服用降压药，控制个人的血压。尽量多休息，保证充足的睡眠时间，饮食上禁止食用腌制类食品。

　　怀孕五个月后就需要补钙，孕妇补钙有利于胎儿发育。如果孕妇不及时补钙，胎儿出生之后可能会出现佝偻病或缺钙性抽搐。孕妇要多吃鸡蛋、乳制品等钙含量丰富食物，同时要保证足够的休息，避免劳累。

　　类风湿性关节炎患者可以喝牛奶，其含有丰富的蛋白质以及脂肪，可以增强身体免疫力。如果患者不伴有骨质疏松的症状，则不需要进行补钙治疗。类风湿性关节炎患者应多吃鱼类、蔬菜以及水果等食物，保证营养摄入均衡。

　　孩子九个月的时候缺钙通常伴有易惊醒、哭闹、经常出汗、生长发育缓慢、出牙晚以及食欲下降等，严重时还会造成X型或者O型腿。孩子缺钙的时候可以吃富含钙以及维生素D的食物，严重的时候可以服用钙剂补充。

　　孕妇想要通过饮食进行补钙，平时就应该多进食些富含钙、维生素d的食物，主要包括豆类、牛奶、坚果、鱼虾、奶酪、动物内脏、瘦肉、虾皮、贝类等。同时还要注意饮食结构要合理，养成良好的饮食习惯。