5岁睡眠时间多少为宜？

　　14岁这个年龄表现出睡眠不好，首先应当调整心态，不要给自己太大的学习压力，每天进行户外锻炼半小时，进行一些有氧有耐力的锻炼，比如跑步，打篮球，打羽毛球，骑自行车等。此外还应当在睡前喝杯牛奶，也可以起到养血安神助眠的作用，在饮食方面多吃点核桃，葵花子，开心

　　睡眠质量不好可以经过饮食、药物、改善睡眠环境和心态等方法综合调理。 饮食方面也要注意吃清淡的食物，睡前喝牛奶或者豆浆，果仁类比如核桃、芝麻、白芷仁等都对睡眠有好处日常可多吃一些。 睡眠质量不好的病人也可以服用安神的药，正常会选用中成药，比如牛黄清心丸、补

　　睡眠不足头晕主要可见于三种原因，一是睡眠不足造成的脑内神经血管功能发生紊乱造成的头晕，多见于正常的生理性原因；二是平常精神过度紧张，压力较大，造成的焦虑或抑郁，造成大脑无法得到正常的休息，造成的头晕；三是由于疾病造成的头晕，如感冒等造成全身症状，造成睡

　　患者可以食用杏子、莲子、百合、羊肉、猪心、鸡心、小麦等食物，具有补心养气、健脾安神的功效。若患者由于心脾两虚导致失眠，可服用酸枣仁、夜交藤、远志、柏子仁、灵芝等中药，具有养心安神的功效，可以缓解患者失眠、心悸等症状。若患者由于心火炽盛导致上述情况，可服

　　能帮助睡眠的穴位有很多，其中比较常见的有安眠穴，属于经外奇穴，位于耳后凹陷处与枕骨下凹陷处连线的中点，适当顺时针按摩具有缓解紧张，辅助睡眠等功效。其次，若睡眠质量较差，还可以按摩内关穴、神门穴、劳宫穴以及涌泉穴等穴位，也有助于改善睡眠质量。除了按摩穴位

　　儿童失眠病因很多，以夜间为例，多见于二到五岁的儿童，一般在入睡后半个小时左右发作，表现为突然尖叫、哭闹、惊恐表情，手足乱动，呼吸急促、心跳增快，出汗、瞳孔散大，发作时脑电图表现出觉醒的a节奏，每次夜惊发作可持续十分钟左右，发作后再进入睡，醒后完全遗忘，

　　脑部损伤如脑外伤，可以造成睡眠障碍。睡眠障碍时可以表现出入睡困难、早醒等失眠问题。如因颅脑外伤造成的睡眠障碍，可以予相应的药物治疗，如唑吡坦，阿普唑仑等等。同时可以营养神经，针灸，高氧等康复治疗改善睡眠。如果病人身体一向健康，那么考虑就是情绪因素造成的

　　脑桥中央髓鞘溶解症可能会造成睡眠困难。脑桥中央髓鞘溶解症属于一种代谢性的神经脱髓鞘疾病，正常在营养不良、电解质紊乱等疾病的基础上发病。该病病人正常表现为发音困难、言语不利、进食困难以及眼球震颤等，这些身体不舒服的表现容易让病人焦躁、忧虑，而造成睡眠困难

　　治疗用心脑疏通胶囊，卡托普利，阿司匹林，甘露醇等药物进行治疗调理，脑梗塞是由于脑动脉粥样硬化、血管内膜损伤使脑血管腔狭窄，进而因多种因素使局部塞栓形成，形成动脉狭窄或加重，不完全闭塞导致脑组织缺血缺氧所导致脑梗塞。指导病人在急性卧床期间休息，取平卧位为

　　更年期由于性激素水平的变化，可表现出一系列的躯体和精神心理症状，例如失眠，耳鸣，头晕，激动易怒，烦躁不安，情绪低落，抑郁，记忆力减退等，可严重影响妇女的工作、睡眠以及生活质量。睡眠不好，可视情况选用适量的镇静药帮助睡眠，例如在睡前服用艾司唑仑片；平时也