肚子赘肉怎么办？

　　骑自行车可以增加体能消耗，对减肥有利，可以减少腰腹部的赘肉，但不仅仅是局部减肥，包括全身的脂肪，通过骑自行车都有可能会降低。平时可以适当的进行体育运动，比如骑自行车、跑步、游泳等，保持作息规律，同时调整好饮食习惯，减少脂肪和热量的摄入。

　　要想去除侧腰的赘肉，患者需要进行全身锻炼，因为全身锻炼才能够有效的减肥，达到去除全身各处肥肉的目的。侧腰的赘肉，除了全身锻炼以外，还可以加强局部锻炼，比如做俯卧撑、仰卧起坐，或者是小燕飞的动作等，都可以有效的去除侧腰赘肉。在进行锻炼的时候，需要坚持，因

　　腰部出现赘肉时可以进行各项体育锻炼来减肥，常见运动主要包括踢足球、打排球、跳绳、转呼啦圈、玩悠悠球、慢跑、爬山、做仰卧起坐运动等，平时患者还要注意饮食方面控制，尽量避免吃熏烤、油煎、油炸、辛辣刺激性食物，也要少吃油腻性过大，脂肪过高食物。

　　肚子有赘肉主要是局部减肥，一方面要控制饮食，多吃蔬菜和水果，避免吃高油脂、高脂肪食物加重肥胖；另一方面要避免长时间久坐增加赘肉，建议多运动。同时也可以通过局部针灸、埋线等方法，进一步改善局部脂肪、增加脂肪代谢减掉赘肉，可以去专业减肥机构指导减肥。

　　通常合理的运动锻炼，可以减掉肚子赘肉。例如健身操、跑步、快走、跳绳、呼啦圈、瑜伽等。坚持每周锻炼，可以消耗热量，达到减脂祛脂的效果。同时要均衡饮食，高脂肪高热量食物要少吃，均衡搭配高蛋白、高维生素食物，坚持一段时间体重会改善。肚子赘肉主要是脂肪囤积形成

　　减少腰部赘肉首先需要增加运动，一般多提倡进行有氧运动，而且大量有氧运动，比如游泳、骑自行车、慢跑、快步走或者是仰卧起坐，只有运动量达到消耗体内热量和脂肪才能够减除腰部赘肉。其次就是要控制饮食，减少高热量、高糖含量食物摄入，可以有效控制体重，而且可以增加

　　从以下几方面可以减肚子和腰上的赘肉：第一、控制饮食，清淡饮食，避免进食过于辛辣、刺激、油腻的食物。第二、加强体育锻炼，劳逸结合，多晒太阳，养成良好的作息规律，不要熬夜，保证充足的睡眠，使体力得到恢复。第三、如果存在高脂血症，可在医生的指导下服用降血脂的

　　肚子赘肉很硬，可能存在有腹水导致，而腹水出现的原因是存在有慢性肝炎导致。当慢性肝炎在发病后没有积极的到医院治疗，长时间下去便可能会形成腹水或者存在由胃肠胀气引起，还可能存在腹膜炎等疾病，如果除该现象外，还出现全身乏力、疲劳等症状，建议到医院做肝功能及B

　　减掉肚子上赘肉，可以进行慢跑、打太极、打球等运动，同时要控制饮食，低钠、低脂饮食，养成良好作息规律，不抽烟，不喝酒，不熬夜，避免二手烟危害，适当补充水分，多进食富含水分和维生素食物，如新鲜蔬菜和水果，长期坚持，可以很好帮助人体减掉肚子上赘肉。

　　进行科学合理的跑步运动可以有效促进脂肪代谢，在锻炼身体，增强体质同时，可以达到有效减肥目的。适当进行跑步活动并且进行饮食方面的调理，对于减少肚子上的赘肉更有帮助。饮食上要尽量多吃蔬菜瓜果，尽量避免吃肥肉、动物内脏制品等含有脂肪过多的食物。