运动后头痛是什么原因？该怎么缓解？

脸部皮肤松弛下垂平时应该要多按摩，由下巴部位向太阳穴部位进行提拉，这样可以有效的紧致肌肤的，平时也应该要做好脸部的补水保湿工作，定期的敷面膜，饮食方面多吃富含胶原蛋白的食物补充营养。目前也可经过做热玛吉或者是超声刀来实现紧致肌肤的效果，这两种方法效果都是非

孕早期（前三个月）胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。营养学家主张，准妈妈的饮食应以“喜纳适口”为原则，在口味上可以尽量选取自己想吃的东西。最好是少食多餐，每隔2-3小时进食一次；食物品种应当多样化，睡前可适量加餐，以满足准妈妈和胎儿的营养需要；还要多喝水，多

怀孕后恶心呕吐，可以进食容易消化的食物，比如小米粥、面条等，并且适当的吃一些青菜水果，可以提高食欲。此外要注意清淡饮食，防止进食过于油腻的食物，如果症状比较严重，可以服用止吐的药物，但是具体用药要咨询医生。建议在怀孕初期适当的调整饮食，少量多餐，而且饮食要

妊娠早期恶心和呕吐是正常反应，由于妊娠期间激素水平的增加，可能会造成胃肠不适。饮食方面，提倡少吃多餐，不吃油腻和辛辣食物，可缓解恶心、呕吐等妊娠反应。慢慢咀嚼，饭后适当锻炼来缓解恶心和呕吐，还可以服用一些维生素B6来缓解症状。可以在床头或者比较容易取到的地方

大多数孕妇在怀孕第6周左右时，开始表现出恶心呕吐症状，主要是怀孕后体内激素水平不断升高造成的，属于正常的早孕反应。如果症状不是十分严重，可以经过改变饮食习惯来缓解，饮食要清淡、易消化，尽量少吃油腻、刺激性食物，保持营养均衡，而且不要一次性吃太多食物，应当少

妊娠早期，缓解孕吐的方法主要是少食多餐，多吃清淡的食物，忌食辛辣刺激、寒凉生冷的食物，建议多食用一些温热、易吸收的食物。还可以口服维生素b6，每日三次，每次10~20mg。也能吃生姜，每日三次，每次350mg，对于缓解孕吐具有一定的功效。早孕反应严重的，一般需要住院治疗

在怀孕期间表现出拉肚子，可以在医生的指导下用一些益生菌来调理肠道菌群，此外要注意多喝水，避免表现出水电解质紊乱，如果表现出脱水现象的话，需及时去医院补液。在拉肚子的时候应防止吃油腻生冷的食物，多注意腹部的保暖，可以多吃一些富含维生素的水果蔬菜，也能吃一些小

怀孕初期表现出反胃的时候，可以适当的吃一些新鲜的水果，例如能吃苹果或者吃一些香蕉等食物，而是哪一种的食物都需要防止暴饮暴食，否则很有可能会造成肠胃不适等症状，除此之外也要注意营养的补充。在平时除了要养成良好的饮食习惯之外，也要注意个人的卫生情况，内衣内裤需

产后涨奶期一般是一周左右的时间，但是取决于乳腺是否通畅，在生过孩子之后的48-72小时，体内的催乳素作用下，孕期发育的乳腺腺泡开始分泌乳汁，哺乳初期，乳腺血管充血，乳腺逐渐扩张，如果乳腺导管通畅，及时母乳喂养后，乳房肿胀的感觉会得到缓解，热敷会阻塞乳房，乳房肿

可以在医生的指导下使用专业的骨盆矫正带来缓解疼痛。平时睡觉的时候可以在两腿之间放一个小枕头，或者将冰袋放置在耻骨区，坐着时在背后放置腰枕，这些方法都可以一定程度的缓解耻骨痛。孕期穿着的鞋子要选择鞋底柔软、舒适的款式，保持情绪稳定，平时可以进行适当的体育锻炼