吃什么维生素对眼睛好

女性在怀孕后，一般不可以使用维生素E进行擦脸，因为使用维生素E擦脸有可能会导致女性皮肤过敏。女性在孕期的时候，只要不劳累和熬夜，并且多吃瘦肉、鱼虾、青菜、水果等食物，保持营养均衡全面，通常皮肤也会变得比较光滑润泽，不需要使用维生素E进行擦脸。

怀孕期间从安全性角度可以使用维生素E，维生素E是人体必需维生素，属于脂溶性维生素，具有较好抗氧化作用，但正常饮食当中，很多食材都富含维生素E，通常不需要额外进行补充。以前认为维生素E具有治疗先兆流产作用，但是目前认为此种作用过于微弱，起不到很好效果，所以保胎不

避孕药内含激素，存在一定副作用；服用避孕药搭配维生素C目的是加强体内避孕药的代谢，有利于尽快将避孕药排出体外。所以，在服用避孕药时除搭配维生素C外，还需要搭配含维生素C丰富的食物，像西红柿、猕猴桃、草莓、白菜、豆芽等；服用药物后需多喝水、多排尿，从而加强机体

在日常的饮食中富含维生素A的食物有很多，比较常见的有肉类，包括牛肉、羊肉、猪肉等；动物肝脏，比如猪肝、鸡肝、鹅肝等也都富含维生素A。新鲜的蔬菜和水果含维生素A比较丰富，比如绿椒、红椒或者胡萝卜、番茄、樱桃、橙子等。缺乏维生素A导致眼睛干涩，可以适当多吃上述食物

维生素B族缺乏通常会引起脂溢性皮炎或者表现为口腔溃疡、口唇干燥，同时也会出现脚部、手部脱皮等，缺乏比较严重时容易出现精神症状，比如记忆力、注意力减退、走路协调性差或者容易生气、激惹。另外也会出现胃肠道症状，比如恶心呕吐或者神经系统症状，头疼、头晕等。

吃维生素E确实可以在一定程度上淡化黄褐斑，但是效果并不是特别的显著。维生素E属于一种常见的维生素，具有抗氧化、对抗自由基的作用。摄入期内可以在一定程度上使局部的色素细胞数量减少，体积减小，但是效果是比较慢的。如果想要快速祛除，可以选择做光子祛斑。

烂嘴角也就是口角炎，主要是由于缺乏维生素B2所致。日常生活当中可以适当多吃奶制品和动物肝脏，能够有效地补充机体所需的维生素B2。同时，蛋黄、鳝鱼、菠菜、胡萝卜等食物当中也含有较为丰富的维生素B2。维生素是机体不可或缺的营养元素，一旦缺乏就有可能导致各种疾病，日常

鲜枣、柠檬、橘子、橙子、猕猴桃、草莓等水果以及菠菜、韭菜、苦瓜、西红柿等蔬菜当中维生素C含量比较丰富，能够补充机体所需的维生素C。维生素C是一种水溶性维生素，一旦缺乏就有可能导致疾病。如果维生素C严重缺乏，需要通过药物进行补充。对于健康的成年人，每日维生素C所

如果想全面补充维生素，不仅需要多吃新鲜的蔬菜和水果，同时还需要适当摄入鸡蛋、牛奶、豆制品、动物内脏和瘦肉等。因为维生素的种类众多，所以没有哪种食物能够含有所有的维生素。除了调整饮食以外，机体还应该适当锻炼，勤晒太阳，提高身体的素质。

在怀孕期间可以吃维生素E。维生素E是人体必需的维生素，在食材中广泛存在。适当服用维生素E对于人体不会产生明显负面影响。在怀孕期间由于食材中含有维生素E，所以不需要单独进行维生素E补充，维生素E并没有保胎的作用，目前医学上已经不再使用维生素E作为保胎的药物使用。