减肥不掉称

一般情况下是不建议女性在月经期间减肥的。如果想要减肥，还是建议女性在月经期间尽量吃的清淡、多喝温开水、少吃辛辣油腻刺激性的食物、少吃甜食。另外，可以做比较舒缓的运动，像散步、瑜伽，对减肥也是有一定好处的；但是不要去做剧烈的运动和重体力劳动，避免过度劳累；坚

如果女性减肥是通过过度的节食、长期不吃主食、肉食的情况去减肥，是会出现月经推迟甚至月经不来等情况的。虽然此减肥方式可以达到减肥的效果，但对女性身体的影响还是比较大的，特别容易造成内分泌紊乱、卵巢功能出现异常等问题。建议女性减肥还是要通过健康的方式，多吃新鲜

减肥首先要控制饮食，其次就要增加运动。控制饮食主要指减少高热量、高糖、高脂肪含量食物的摄入，多吃蔬菜，有效减少食物摄入就可以有助于明显控制体重。还有进行有氧运动，大量有氧运动可以消耗体内热量，可以明显地控制体重，多提倡进行游泳、慢跑、骑自行车等有氧运动。

女性在来月经期间，身体抵抗力会比较低些，不建议进行节食减肥。可以多吃些富含纤维素的食物，促进胃肠道的蠕动。比如香蕉、馒头、燕麦、玉米以及芹菜等。另外，还可以吃些鸡肉、鱼肉、牛肉以及豆制品等。但是在月经期间减肥一定要避免节食，过于节食很容易导致贫血。

产妇顺产以后，机体恢复到妊娠前的状态，大约需要六周四十二天。在六周以前，不建议跑步减肥；六周前可以做些适当的凯格尔运动，散步以及室内的适合自己的运动，有利于尽快康复。否则可能会加重些产伤，如子宫脱垂，尿道脱垂等。六周以后可以跑步，建议慢跑减肥，有利于健康。

在日常生活中，如果病人采用慢跑的方式，是可以减肥的，因为慢跑属于全身有氧运动，全身的肌肉组织，始终处于紧张收缩状态，可以使肌肉内的新陈代谢加快，血流速度加快，能够使多余的脂肪组织，尽快得到燃烧分解排泄，从而达到减肥的目的。患者需要掌握正确的慢跑时间，避免发

水是人体六大营养素之一，水在人体内虽然不能产生能量，但是它可以促进其它营养素（如碳水化合物，脂肪和蛋白质）的相互转化消化和吸收。如果在饮食结构合理的情况下，早5——7点钟喝200毫升左右的水，可以促进胃肠道的蠕动，有利于排便；饭前30分钟左右，喝水可冲淡胃液降低

减肥一般是食入的能量小于消耗的能量，所以在适当运动的情况下，低能量的均衡膳食是最科学的减肥方法。现举例每天1200千卡的减肥餐：一，三两主食（150克）；三两的鱼虾（150克）；一个鸡蛋鸡（60克左右）；一杯低脂奶（250毫升）；一斤蔬菜（叶子菜菇类为主）；植物油20克；

孩子若是比较肥胖，需要进行减肥处理，每天喝粥并不能减肥。因为粥里面含有的碳水化合物、淀粉类物质比较多，进入到体内之后，仍然是可以转化为脂肪储存在体内。若是想给孩子减肥，最好的就是多吃蛋白质丰富以及含纤维素丰富的食物；同时还要配合运动，在吃完饭之后，建议坚持

若是需要给孩子进行减肥，建议尽量要少吃米饭。因为米饭里面含有的碳水化合物以及淀粉类物质非常多，这些物质进入到体内，除了会产生血糖以及糖原储存在体内，还有一部分糖原经过一系列的代谢，最后有可能会转化为脂肪储存在体内，所以会导致肥胖的发生。若是想减肥，要建议吃