一天锻炼几次身体最好没有固定答案，与个人健康状况、锻炼目的、时间安排、运动强度等因素有关，可能一天两三次，也可能一天一次。
1.个人健康状况
如果个人健康状况良好，无明显基础疾病，可以考虑一天进行两次锻炼，能够更好地增强体质。如果个人身体素质一般，或者存在糖尿病、高血压、高脂血症等基础疾病，建议一天进行一次锻炼即可，还需要注意，如果正处于疾病发作期，可以暂时停止锻炼，以休息为主。
2.锻炼目的
如果是为了减肥或者是参加比赛而锻炼，可以一天进行两次甚至更多，根据个人情况决定。如果单纯只是为了活动身体而锻炼，一天进行一次也完全可以满足需求。
3.时间安排
如果生活节奏比较快，空闲时间比较少，可以选择一天进行一次锻炼，选择相对比较集中的时间段更为方便。如果平时空闲时间比较多，可以随意调节锻炼时间，一天进行两三次都是可以的。
4.运动强度
如果平时倾向于比较舒缓的运动，比如散步、慢跑、太极拳等，运动强度比较小，可以一天进行两次或者三次。如果运动强度比较大，比如快跑、跳绳、引体向上、举杠铃等，则建议一天进行一次，以免运动过度损害身体健康。
坚持锻炼可以促进血液循环，增强身体素质，降低疾病的发生几率，但是也需要注意量力而行，以免增加身体负担。同时运动时需要穿运动服、运动鞋，选择安全的场地，运动后及时拉伸，补充水分，更加有助于身体健康。
需要注意，运动锻炼只能作为一种良好习惯，辅助改善体质，并不能治疗疾病，如果身体有明显不适，建议及时去医院检查接受科学治疗。
