预防近视的小方法包括保持正确读写姿势、控制用眼时间、增加户外活动、合理饮食、定期检查视力、改善照明环境、控制电子设备使用时间等。
1.保持正确读写姿势
读写时应保持眼睛与书本的距离约为33厘米,胸部与桌子的距离约为一拳,握笔的手指与笔尖的距离约为3厘米。
2.控制用眼时间
连续读写或使用电子设备的时间不宜过长,每30-40分钟应休息10分钟,可向远处眺望或做眼保健操。
3.增加户外活动
户外活动可以让眼睛接触更多的自然光,有助于预防近视的发生。建议每天进行2小时以上的户外活动。
4.合理饮食
饮食应营养均衡,多吃富含维生素A、C、E和矿物质的食物,如蔬菜、水果、鱼类等。
5.定期检查视力
建议每6-12个月进行一次视力检查,以便及时发现问题并采取相应的措施。
6.改善照明环境
读写时应保证充足的光线,但避免光线直射眼睛。同时,应保持室内的亮度均匀,避免明暗对比过大。
7.控制电子设备使用时间
电子设备的蓝光会对眼睛造成伤害,因此应控制使用时间,避免在黑暗中使用电子设备。