预防近视眼要采取综合措施，包括保持良好读写姿势、控制用眼时间、增加户外活动、注意采光照明、合理饮食、定期检查视力、控制电子产品使用时间、养成良好用眼习惯、加强体育锻炼和避免用眼过度等。
1.保持良好的读写姿势
读写姿势要正确，眼睛与书本的距离应保持在30厘米左右。不要躺着、侧卧或在晃动的车上看书。定期调整桌椅高度，以保持良好的坐姿。
2.控制用眼时间
避免长时间用眼，每用眼45-60分钟，应休息10-15分钟。休息时可以远眺、闭目、做眼保健操或按摩眼部。合理安排学习、娱乐和休息时间，保证充足的睡眠。
3.增加户外活动
每天保证2小时以上的户外活动时间，让眼睛充分接触阳光。户外活动可以有效预防近视的发生和发展。
4.注意采光照明
读写时要有充足的光线，但不要在强光下看书。室内照明要均匀，避免光线直射或反射。使用台灯时，灯泡要位于左前方，避免阴影遮挡视线。
5.合理饮食
均衡饮食，不挑食、不偏食。多吃富含维生素A、C、E和矿物质的食物，如蔬菜、水果、动物肝脏等。少吃甜食和油炸食品。
6.定期检查视力
定期到医院进行视力检查，及时发现问题并采取措施。3岁以下儿童应每6个月检查一次视力，3岁以上儿童应每年检查一次视力。
7.控制电子产品使用时间
减少使用电子产品的时间，特别是手机和电脑。使用时要保持适当的距离和亮度，避免长时间近距离用眼。
8.养成良好的用眼习惯
不要在光线暗弱或强光下看书、写字，不要在车上看书、玩手机。不要躺在床上看书、看电视。
9.加强体育锻炼
坚持每天进行适量的体育锻炼，如跑步、打球、游泳等。可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。
10.避免用眼过度
避免长时间阅读、写作、看电视等，以免眼睛过度疲劳。阅读和写作时应保持舒适的姿势，避免眼睛过度劳累。
儿童和青少年是近视的高发人群，家长和老师应特别关注他们的用眼习惯和视力状况，及时发现问题并采取措施。此外，老年人也容易出现老花眼等眼部问题，应注意眼部保健，定期进行眼部检查，及时配镜矫正视力。
