青少年预防近视的方法有保持正确的读写姿势、避免长时间用眼、增加户外活动、合理饮食、定期检查视力、控制使用电子产品时间、保证充足睡眠、避免在强光或弱光下看书等。
1.保持正确的读写姿势
眼睛与书本的距离应保持一尺,胸部与书桌的距离应为一拳,握笔的手指与笔尖的距离应为一寸。
2.避免长时间用眼
每读写40-50分钟,应休息10分钟,向远处眺望,或做眼保健操,以缓解眼部疲劳。
3.增加户外活动
每天保证2小时以上的户外活动,可有效预防近视的发生。
4.合理饮食
均衡饮食,不挑食、不偏食,多吃富含维生素A、C、E的食物,如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等。
5.定期检查视力
定期到医院进行视力检查,以便及时发现问题,采取相应的措施。
6.控制使用电子产品时间
青少年每天使用电子产品的时间不宜超过1小时,且使用时应保持一定的距离。
7.保证充足睡眠
每天保证8-10小时的睡眠时间,让眼睛得到充分的休息。
8.避免在强光或弱光下看书
看书时光线应适中,避免在强光或弱光下看书。