临床上不存在心悸失眠怎么快速缓解的详细说明，但可以通过深呼吸和放松技巧、规律作息时间、避免刺激性物质、创建舒适的睡眠环境、进行适度的运动、心理调节、限制午睡时间等方法进行解决。
1.深呼吸和放松技巧
深呼吸和放松技巧可以帮助减轻身体和心理的紧张感。尝试通过深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法来放松身体和思维。
2.规律作息时间
保持规律的作息时间对于改善睡眠质量非常重要。尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，建立一个稳定的睡眠时间表。
3.避免刺激性物质
减少咖啡因、烟草和酒精的摄入，因为它们可能会影响睡眠。此外，避免在晚上过度使用电子设备，因为它们发出的蓝光可能干扰睡眠。
4.创建舒适的睡眠环境
确保卧室安静、黑暗、凉爽和舒适。使用舒适的床垫和枕头，保持适宜的温度和湿度。
5.进行适度的运动
适度的身体活动可以帮助改善睡眠质量，但避免在晚上进行过于剧烈的运动，以免使身体过于兴奋。
6.心理调节
应对压力和焦虑的方法对于改善睡眠很重要。可以尝试通过心理调节技巧，如正面思考、积极应对、放松训练等方式来减轻心理负担。
7.限制午睡时间
尽量避免在下午或晚上午睡过长时间，以免影响晚上的睡眠。
需要注意的是，对于某些人群，如孕妇、哺乳期妇女、患有特定疾病的人或正在服用药物的人，在采取这些方法之前，需先咨询医生的意见。
