发现血压偏高，可采取改善生活方式、改善睡眠、定期测量血压、就医治疗等措施来降低血压。
1.改善生活方式：
饮食：减少钠盐、饱和脂肪、胆固醇摄入，增加钾摄入。饮食以低热量、低脂肪、低胆固醇、低盐、高维生素为原则，多吃新鲜蔬菜和水果。
戒烟限酒：吸烟会导致血管内皮功能损伤，增加高血压的患病风险。过量饮酒也会导致血压升高，建议限制饮酒量，男性每天饮酒不超过25克酒精，女性不超过15克酒精。
控制体重：将体重维持在健康范围内，BMI（体重指数）应控制在18.5-23.9之间，男性腰围应小于90厘米，女性腰围应小于85厘米。
适量运动：适量运动可增强心血管功能，有助于降低血压。建议每周进行3-5次中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每次运动时间为30-60分钟。
减轻精神压力：长期的精神压力会导致血压升高，应采取有效的方式缓解压力，如听音乐、冥想、旅游等。
2.改善睡眠：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于调节血压。建议每天睡眠时间为7-8小时，避免熬夜和午睡时间过长。
3.定期测量血压：建议每天测量血压，了解血压变化情况。如果血压持续偏高，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
4.就医治疗：如果生活方式改善后，血压仍偏高，或患有高血压，应及时就医，在医生的指导下服用降压药物。降压药物的种类有很多，如利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂等，应根据个人情况选择合适的降压药物。
需要注意的是，老年人、孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群，血压偏高的处理方法可能不同，应在医生的指导下进行治疗。此外，高血压患者应定期就医，监测血压变化情况，避免血压波动过大。
