月经量少可以通过食用红枣、阿胶、当归、益母草、红糖水等食物来改善。
1.红枣
红枣性温，味甘，具有补中益气、养血安神的功效。红枣中含有丰富的维生素C、维生素P、环磷酸腺苷等营养成分，能促进造血，增加血液中红细胞的含量，改善气血不足的症状。月经量少的女性可以在月经前后吃一些红枣，或用红枣、桂圆、枸杞等泡水喝。
2.阿胶
阿胶性甘平，归肺、肝、肾经，具有补血止血、滋阴润燥的功效。阿胶中含有丰富的胶原蛋白、氨基酸、微量元素等营养成分，能促进红细胞的生成，提高血红蛋白的含量，改善贫血的症状。月经量少的女性可以在月经干净后吃一些阿胶，或用阿胶、黄酒、核桃等熬制阿胶膏。
3.当归
当归性温，味甘辛，具有补血活血、调经止痛的功效。当归中含有丰富的维生素B12、维生素E、挥发油等营养成分，能扩张外周血管，降低血管阻力，增加血液循环，改善气血不足的症状。月经量少的女性可以在月经前后吃一些当归，或用当归、川芎、白芍等煮水喝。
4.益母草
益母草性微寒，味苦辛，具有活血调经、利水消肿的功效。益母草中含有丰富的益母草碱、水苏碱、芸香苷等营养成分，能兴奋子宫平滑肌，促进子宫收缩，排出淤血和残留物质，调节月经周期。月经量少的女性可以在月经前吃一些益母草，或用益母草、鸡蛋、红糖等煮水喝。
5.红糖水
红糖水是一种简单而有效的补血饮品，它可以温暖身体，促进血液循环，增加月经量。将适量的红糖加入开水中搅拌均匀，待水温适宜后饮用即可。红糖水适合在月经期间或月经前后饮用，每天饮用1-2杯即可。
需要注意的是，月经量少的原因有很多，如果是由于疾病引起的，如子宫内膜异位症、子宫肌瘤、多囊卵巢综合征等，需要及时就医，进行针对性的治疗。
