夜晚心悸时可采取保持冷静、调整体位、放松身心、测量脉搏、避免刺激、使用药物等方法自救。
1.保持冷静
不要惊慌,惊慌情绪可能会加重心悸症状。尝试深呼吸,放松身体,让自己的情绪逐渐平稳下来。
2.调整体位
可以坐起来或半躺,避免平躺,这样有助于减轻心脏负担。
3.放松身心
可通过冥想、放松肌肉等方式,缓解身体的紧张状态,利于心悸的缓解。
4.测量脉搏
了解心跳的频率和节律,以便更好地掌握自身情况。
5.避免刺激
关闭强光、减少噪音等,营造一个安静舒适的环境。
6.使用药物
如果本身有心脏疾病且医生曾建议备用相关药物,如硝酸甘油等,可在此时遵医嘱服用。
此外,如果存在心脏疾病,也要第一时间拨打急救电话。