自我检测是否抑郁可以通过观察情绪状态、评估睡眠问题、注意饮食习惯、体察自身变化、观察行为变化、思考自杀念头等方法。
1.观察情绪状态
抑郁症患者通常会表现出持续的悲伤、焦虑、绝望或无助感。他们可能对以前感兴趣的活动失去兴趣,感到愉悦感减少。
2.评估睡眠问题
睡眠问题是抑郁症的常见症状之一。患者可能会出现入睡困难、睡眠浅、早醒或睡眠过多等问题。
3.注意饮食习惯
抑郁症可能导致食欲改变,有些人可能会食欲减退而体重下降,而另一些人可能会过度进食导致体重增加。
4.体察自身变化
抑郁症患者可能会出现疲劳、精力不足、缺乏动力和专注力下降等问题。他们可能对自我评价过低,感到无用、内疚或自责。
5.观察行为变化
患者可能会减少社交活动,避免与他人接触,变得孤僻、退缩。他们可能出现冲动控制问题,如过度饮酒或滥用药物。
6.思考自杀念头
严重的抑郁症患者可能会有自杀的念头或计划。如果有这样的想法,请立即寻求专业帮助。