胃总烧心可以采取调整饮食习惯、注意生活方式、控制体重、避免精神紧张等措施。
1、调整饮食习惯
避免食用过多辛辣、油腻、酸性食物以及咖啡、酒精等刺激性饮品，这些食物可能会刺激胃酸分泌增加，导致烧心症状加重。尽量选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等，保持规律的进食时间，避免暴饮暴食。
2、注意生活方式
餐后避免立即平卧或弯腰，睡觉时适当抬高床头，有助于防止胃酸反流。减少腹部压力，如避免穿紧身衣物、过度负重等。戒烟也很重要，因为吸烟会影响食管下括约肌功能，增加烧心的发生风险。
3、控制体重
肥胖者腹部脂肪堆积过多，会增加腹压，容易引发烧心症状，通过合理的饮食和运动控制体重，对缓解烧心有一定帮助。
4、避免精神紧张
长期精神紧张、焦虑等不良情绪可能会影响胃肠道功能，导致胃酸分泌异常，诱发烧心。保持良好的心态，学会放松和减压，如通过冥想、运动、听音乐等方式。
如果烧心症状频繁发作或较为严重，应及时就医。医生可能会进行相关检查，如胃镜等，以明确病因，并根据具体情况给予相应的药物治疗，如抑制胃酸分泌的药物、促进胃肠蠕动的药物等。同时，要严格遵医嘱用药，注意药物的不良反应。如果烧心是由其他疾病引起，如胃食管反流病、消化性溃疡等，还需针对原发病进行积极治疗。
