胎动是指胎儿在子宫腔里活动时触碰到子宫壁，如伸手、踢腿等，被母体感知。数胎动可以帮助孕妇自我监测胎儿健康状况，有很多步骤，包括选择时间、保持舒适姿势、开始计数、保持专注、记录数据等。
1.选择时间
孕妇可以选择在每天的早、中、晚各数一次胎动，此时间段的胎儿通常比较活跃，胎动较为明显，每次数胎动的时间持续1小时左右，同时，孕妇应确保在数胎动时处于相似的状态，以减少误差。
2.保持舒适姿势
孕妇可以选择在安静的环境中坐下或躺下的姿势，确保身体放松，不要过于紧张。孕妇应避免在疲劳状态下数胎动，否则可能会影响到胎儿的状态，导致数胎动的结果不准确。
3.开始计数
孕妇将手放在腹壁上，开始注意胎儿的活动，每感觉到1次胎动，就记录1次。需要注意的是，如果胎儿在短时间内连续做动作，只能算作1次胎动。
4.保持专注
在数胎动的过程中，孕妇需要保持心情平静，有助于准确计数胎动次数，避免遗漏或重复计数。
5.记录数据
孕妇可以将每个时间段的胎动次数，利用记事本、胎动记录表格等工具记录下来，并在一天结束后进行汇总和分析。
通常胎动次数在12小时内应大于30次，每小时不少于3-5次。如果孕妇发现胎动次数明显减少或增加，或胎动变得异常剧烈或微弱，应及时到正规医院的产科就医检查。
此外，孕妇日常还应均衡饮食，保持睡眠时间在6-8小时，避免过度劳累，同时要听从医生的建议按时产检，有利于及时发现并处理可能的异常情况。
