跑完步之后要注意不能大量喝冰饮、不能立马洗澡、避免蹲坐休息、避免立即进食等。
1.不能大量喝冰饮
跑步期间,身体处于舒展状态,体温相对跑步前也会有所升高,心跳速度也较快,若此时大量喝冰饮,可能会对心脏造成一定刺激,因此跑完步后不建议喝冰饮。在跑完步一段时间后觉得口渴时,可以少量喝温开水或苏打水以补充体内丢失水分。
2.不能立马洗澡
跑步时血液循环加快,毛细血管扩张,若跑完步因大量出汗立即洗澡,可能会使血液流向肌肉或皮肤,导致血液循环减少,造成脑部缺血从而引起头晕头痛的症状。
3.避免蹲坐休息
跑步或者其他运动之后若立即蹲坐休息,可能会引起下肢血液循环障碍,阻碍血液回流,加重机体疲劳感。
4.避免立即进食
运动会使胃肠道蠕动减弱,肠道内各种消化腺分泌都会随之减少,若此时立马进食,可能会加重胃肠道负担,引起功能紊乱,甚至造成其他疾病。