用眼疲劳怎么缓解

管理员 2025-06-30 19:44:40 1

用眼疲劳可以通过休息和放松、调整用眼环境、眼部运动、按摩等方法缓解。

1.休息和放松

每20-30分钟,看向6米外的远处至少20秒,让眼睛得到休息。频繁眨眼有助于保持眼睛湿润,防止眼睛干涩。用热毛巾或蒸汽眼罩敷眼,可促进眼部血液循环,缓解疲劳。

2.调整用眼环境

确保工作和阅读环境的光线柔和、不刺眼。与电子设备、书本等保持适当的距离,避免过度用眼。

3.眼部运动

顺时针和逆时针转动眼球,每个方向转动5-10次。轻轻闭上眼睛,再快速睁开,重复数次。

4.按摩

用手指轻轻按摩太阳穴,可缓解眼部压力。用指腹轻轻按摩眼周的穴位,如睛明穴、攒竹穴等。

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