半月板损伤后需要精心保养,保养要点包括休息制动、冰敷、加压包扎、抬高患肢、康复训练、注意姿势、控制体重、定期复查。
1.休息制动
避免过度活动受伤的关节,给半月板足够的时间来修复。这是因为继续过度使用会加重损伤,延缓恢复进程。
2.冰敷
在损伤后的早期阶段,可以通过冰敷来减轻疼痛和肿胀。冰敷能收缩血管,减少炎症反应。
3.加压包扎
使用弹性绷带等进行适当的加压包扎,有助于控制肿胀,提供一定的支撑和稳定性。
4.抬高患肢
将受伤的下肢抬高,高于心脏水平,促进血液回流,利于消肿。
5.康复训练
在合适的时机,应在专业康复治疗师的指导下进行康复训练,包括关节活动度训练、肌肉力量训练等,增强关节的稳定性和灵活性,但要注意循序渐进,避免再次损伤。
6.注意姿势
日常活动中保持正确的姿势,避免不当姿势加重半月板的负担。
7.控制体重
过重会增加膝关节的压力,对半月板不利,所以要合理控制体重。
8.定期复查
按照医生的要求定期复查,以便及时了解恢复情况,调整治疗和保养方案。