牙龈肿痛可采取保持口腔清洁、合理饮食、注意休息、就医治疗、适当冷敷、使用漱口水等措施。
1、保持口腔清洁
认真刷牙、使用牙线，及时清除口腔内的食物残渣和菌斑，这有助于减少细菌滋生，缓解牙龈炎症，从而减轻肿痛。每日至少早晚刷牙两次，每次刷牙时间不少于三分钟。
2、合理饮食
避免食用辛辣、刺激性食物，这些食物可能会加重牙龈的不适。应选择清淡、易消化的食物，同时多吃新鲜蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质，增强身体抵抗力。
3、注意休息
充足的睡眠能让身体得到良好的恢复，有助于提高免疫力，对缓解牙龈肿痛有一定帮助。避免过度劳累和熬夜，保持规律的作息。
4、就医治疗
如果牙龈肿痛较为严重或持续不缓解，应及时就医。医生一般会进行详细的口腔检查，以确定病因，可能会给予局部清洁、冲洗上药，或根据情况开具抗生素等药物进行治疗。对于由智齿冠周炎等引起的严重牙龈肿痛，可能需要进一步的治疗，如智齿拔除等。
5、适当冷敷
用冰袋或冷毛巾敷在牙龈肿痛的部位，可以使局部血管收缩，减少炎症渗出，在一定程度上减轻疼痛和肿胀，但注意不要直接将冰袋接触皮肤太久，以免冻伤。
6、使用漱口水
具有抗菌作用的漱口水可以帮助减少口腔内的细菌数量，但需注意按照说明书正确使用，不要过度依赖。
当出现牙龈肿痛时，应根据具体情况采取相应的措施，同时要重视口腔健康，定期进行口腔检查和洁治，预防牙龈肿痛的发生。如果症状严重或持续不好转，务必及时寻求专业医生的帮助。
