养卵巢可多吃富含维生素C、E、叶酸、蛋白质、膳食纤维和植物雌激素的食物，同时要均衡饮食、控制体重、减少咖啡因摄入、戒烟限酒，并定期体检。
养卵巢吃什么最好？以下是一些对卵巢有益的食物：
1.富含维生素C和维生素E的食物：维生素C和E是抗氧化剂，可以保护卵巢细胞免受自由基的损伤。推荐食物包括柑橘类水果、草莓、蓝莓、菠菜、羽衣甘蓝、坚果等。
2.富含叶酸的食物：叶酸对于预防卵巢早衰和卵巢癌有一定的作用。推荐食物包括绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果、全麦食品等。
3.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，对于卵巢的健康也很重要。推荐食物包括鱼、肉、蛋、奶制品、豆类等。
4.富含膳食纤维的食物：膳食纤维可以帮助调节血糖水平，降低患糖尿病和心血管疾病的风险，从而保护卵巢。推荐食物包括全麦面包、糙米、燕麦、蔬菜、水果等。
5.富含植物雌激素的食物：植物雌激素可以模拟雌激素的作用，对于缓解更年期症状和保护卵巢有一定的作用。推荐食物包括大豆、豆制品、亚麻籽、芝麻等。
需要注意的是，饮食只是养卵巢的一部分，还需要注意以下几点：
1.均衡饮食：保证摄入足够的各种营养素，避免过度节食或暴饮暴食。
2.控制体重：过重或过轻都会影响卵巢功能，保持健康的体重对于卵巢健康很重要。
3.减少咖啡因摄入：过量的咖啡因可能会影响卵巢功能，建议适量饮用咖啡或茶。
4.避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会增加患卵巢癌的风险，建议戒烟限酒。
5.定期体检：定期进行妇科检查，及时发现和治疗卵巢疾病。
总之，养卵巢需要综合考虑饮食、生活方式和医疗保健等方面。如果你有卵巢健康方面的问题，建议咨询医生或营养师的建议。
