膝盖受伤后，需要根据具体情况进行治疗和康复，以下是一些建议：
1.休息：停止受伤部位的活动，避免进一步损伤。
2.冰敷：受伤后的72小时内，可每隔2-3小时冰敷15-20分钟，以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，可减少肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的腿部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和肿胀。
6.物理治疗：在医生的指导下，进行适当的物理治疗，如电疗、热疗、超声波等，可帮助缓解疼痛、促进恢复。
7.康复训练：根据受伤的情况和恢复情况，进行适当的康复训练，包括肌肉力量训练、关节活动度训练、平衡训练等。
8.手术治疗：如果膝盖受伤严重，可能需要手术治疗，如半月板修复或重建、韧带重建等。
需要注意的是，每个人的膝盖受伤情况都不同，因此治疗和康复方案应根据个人情况制定。在治疗过程中，应遵循医生的建议，注意休息和保护受伤部位，避免过度活动和受伤。如果疼痛和肿胀持续加重或出现其他异常症状，应及时就医。
对于老年人、肥胖者、运动员等特殊人群，膝盖受伤的风险较高，应更加注意预防和保护。以下是一些建议：
1.保持健康的体重：过重会增加膝盖的负担，导致受伤的风险增加。
2.加强肌肉力量训练：特别是腿部肌肉的力量训练，可增强膝盖的稳定性。
3.注意运动姿势：正确的运动姿势可减少膝盖受伤的风险。
4.定期进行体检：老年人应定期进行体检，及时发现和治疗膝盖问题。
5.佩戴合适的运动装备：如合适的运动鞋、护膝等，可提供一定的保护。
总之，膝盖受伤后的治疗和康复需要综合考虑多种因素，包括受伤的程度、个人的健康状况等。在治疗过程中，应遵循医生的建议，注意休息和保护受伤部位，积极进行康复训练，以促进恢复。同时，对于特殊人群，应更加注意预防和保护，保持健康的生活方式和良好的运动习惯。
